jak fajnie

[...] 2 male marchewki)" Jak to surowych? Awokado okej marchew no jestem w stanie sobie wyobrazic papryke tez ale brokuly? 2.Ktos napisal zeby nie przesadzac z warzywami to jakie sa optymalne ilosci na posilek przy zalozeniu ze jem 3 takie same posilki? 3.Te ilosci bialka sa wg mnie sporo przesadzone przy większej podaży niż 2,4g białka na kg [...]

Ja wlasnie rowniez rozwazam MP , bylem na pierwszym treningu BJJ i trener mnie namawial do startu , zobaczymy jak bedzie:) A co do Twojego dziennika to dokladnie byl inspiracja , wachalem sie ale jak zobaczylem ze ktos jest w takiej samej sytulacji jak ja to sie zdecydowalem , narazie jest fajnie wiez nie zaluje :) A mialas moze ktoras z firm [...]

Fajnie Ci to wyszło. Waga praktycznie taka sama, a różnica duża. Jest krata ;) Aż ciężko sobie wyobrazić jak człowiek wyglądał przed rozpoczęciem przygody z "siłownią" ;) Dobra robota, walcz dalej ;)

[...] krok po kroku. Mozesz tez zobaczyc na dzienniki innych (np. Nieistotna, Panna Kika, ... i inne dziewczyny i chlopaki (Morales i Bolek sa w nszym wieku)Zaczynasz temat jak w kazdym innym dziale :warto napisac cos o sobie, wymiary obecne (jak fotki nie chcesz dac to nie dawaj, od siebie poradze bys jednak zrobila sobie bedziesz widziala [...]

[...] nastawienie dzisiaj, chociaż zmęczenie daje się we znaki. Ciśnienie mi spada - cały dzień śpię. PS. Któryś raz z kolei śni mi się, że robię thrusters ze sztangą i czuję, jak normalnie moje ręce pracują w śnie. Nawet mój mężczyzna mi dzisiaj mówił, że chyba ćwiczę we śnie, bo miał wrażenie, że robię jakieś przysiady na boku... Chyba muszę [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4075ad6eeb94373ba5a04f3fc06fa11.jpg Dzień 1 50 Może to dziwne, ale się cieszę, że mam jakiś ruch w misce}:-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe998088e2154dc0af4939b21f09a7e1.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, różne przysiady dla przypomnienia. Przysiad - moc we mnie wstąpiła, bardzo dobrze mi się robiło - nie [...]

[...] faza negatywna i fajnie, chociaż i tak cienki bolek ze mnie Brama 4?s x nie wiem ile powtórzen x 15-25kg - kolega mnie trochę uczył tego ćwiczenia, w sumie nawet spoko jak na 1 raz Młotki 4s x nie wiem ile p. x 12,5-17,5kg(sztangielka) Uginanie raion ze sztangielkami 7-8s x10-15p x 10-15kg(sztangielka) 15min cardio Klata ok ręce - ale [...]

fajnie to wygląda :-)) Dzięki ale to tylko fajnie wygląda na pierwszy rzut oka. Przemaglowałem swoje filmiki z treningów i wszędzie jest coś do poprawy aż sam nie wierzyłem że aż tyle. Jak się przyłożę to może ze dwa lata mi zejdzie aby to wyrównać ;-)

[...] {1135}{1230}- Wyglądasz pięknie./- Dzięki. {1330}{1377}Stać cię na to? {1384}{1443}Cóż, to specjalna okazja. {1444}{1512}Grasz na Broadwayu. {1513}{1570}Nie czuję się jak gwiazda. {1571}{1609}Ale jesteś gwiazdą. {1610}{1662}I zasłużyłaś na to. {1663}{1783}Peter, nie masz pojęcia,/jak się właśnie czuję. {1797}{1873}Nie, dokładnie wiem,/jak [...]

[...] sezon do końca chociaż No tak, a ćwiczysz dynamikę, motorykę czy opierasz się tylko i wyłącznie na treningach w klubie? Jak jestem zdrowy to ćwiczę, teraz nie mam możliwości jak wiecie... w przysiadach zablokuj plecy,trzeba się zmusić bo kiedy zrobisz przysiad na 100 kg to Cie bujnie, tłuszczykiem się az tak nie przejmuj bo musiałbys miec diete [...]

[...] Spięcia leżąc z talerzem 5kg trzymanym przed klatką+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem w rękach leżąc- 2*15-25 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Gorąco jak nie wiem, trzeba było non stopa przecierać łapy i gryf. Mimo to nie mogę być niezadowolony z treningu. Przysiad - Bardzo fajnie że idzie to do przodu. Ale 3 seria dzisiaj [...]

[...] Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 10*8\15*21\12*23\8+1*25 Wspięcia na palce ze sztangą 48kg total 50pow. Rozciąganie całego ciała Uwagi: Trening mi się jakoś bardzo rozciągnął, długo bardzo walczyłem. Zarzut - co ja tu będę pisał, na pewno lepiej niż na ostatnim treningu ale jeszcze daleka droga żeby to wyglądało chociaż [...]

Kill co do sprintów to próbowałeś treningów na gumach? jak masz drugiego kolege to mozesz zakupic pas do przyspieszen. Jak kiedyś na tym pracowałem to momentalnie szybkość wzrosła. Jeżeli nie masz partnera jest coś takiego jak(dokładnej nazwy nie znam) sanie na które zakładasz obciążenie, szelki na siebie i zadvpiasz z tym. widziałem coś takiego [...]

[...] bo niezapowiedziana wizyta rodzinki, dlatego łydki nie ćwiczone a super seria biceps+triceps na szybkości robiona. Wk***ili mnie %-) 1. Wybijałem już wyżej, ale znowuż jakoś dzisiaj gorzej to szło. 2. Chyba okej, staram się ogarniaj oddychanie 3. Ładnie weszły, szczególnie czwórki okrutnie czułem, nawet był moment że blisko byłem [...]

[...] 9. Spięcia z talerzem 5kg za głową+ wznosy nóg leżąc+ twisty z talerzem 5kg 2*10-20 Uwagi: Pierwszy trening po 8 dniowej przerwie. 1. Nie szło tak, jakbym sobie życzył. Sztanga latała za nisko, za słaby szrugs. 2. Ostatnia seria to zrobienie 3 powtórzeń, przetarcie łap i sztangi ręcznikiem i kolejne jedno powtórzenie [...]

No staje się na narożnikach albo na pierwszym miejscu przy tych wielkich dla inwalidów. Gorzej jak w czasie jazdy znajdzie się artysta heh ;) No dobra fajnie jak jest ac. Ale jak ma się auto 10 letnie lub starsze to już się nie opłaca płacić ac. A ze zwykłego OC wypłaca tyle że klamkę może bym pomalował (lakierem do paznokci) ;) Zmieniony przez - [...]

No staje się na narożnikach albo na pierwszym miejscu przy tych wielkich dla inwalidów. Gorzej jak w czasie jazdy znajdzie się artysta heh ;) No dobra fajnie jak jest ac. Ale jak ma się auto 10 letnie lub starsze to już się nie opłaca płacić ac. A ze zwykłego OC wypłaca tyle że klamkę może bym pomalował (lakierem do paznokci) ;) Zmieniony przez - [...]

siema, fajnie zaczynasz wyglądac;) powodzenia w dalszych treningach, będę wpadał:) a jak ci sie nudzić będzie to możesz i do mojego tematu zajrzeć:) pozdrawiam

Spoko volvo, nie musisz się aż tak tłumaczyć :). Widzę, że wycinka na DymaBurnie i Scorchu. Scorcha 2 opakowania zeżarłem. Fajnie się po nim jodełką odbija. Ja jak teraz przeprowadzę redukcję to konkretną, czteromiesięczną - taką do kości. Myślę o takim hardcore'owym zestawiku: Olimp ThermoStim na rozkręcenie się, Mitotropin na wejście na obroty, [...]

[...] Modulacja 50kg. Przedramiona, brzuch. Ostatnia seria skosu: http://www.youtube.com/watch?v=T2QY7mgn6CU Dziś mało siły, problemy życiowe przełożyły się na pakernie dziś, ale jakoś poszło, wszędzie prawie progres jest. Jadę tym planem do połowy lutego, potem chciałbym poprawić klatkę jakoś, bo nieziemsko odstaje od reszty i siłowo i wizualnie w [...]